Now Reading
Рыбий жир
0

Рыбий жир

by admin19.11.2015

Ваше сердце неравнодушно к хорошей рыбе. Исследования показывают, что, съедая всего два блюда из нее каждую неделю, можно снизить риск инфаркта миокарда на 25-50%, а то и больше. Почему? Потому что рыба богата полезными для сердца омега-3-жирными кислотами — эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК), а большинство из нас получает их недостаточно. Дает ли аналогичный эффект рыбий жир?

Исследования говорят, что он на 20% снижает риск второго инфаркта. Не случайно Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ежедневно принимать эту добавку в капсулах всем сердечникам, которые нерегулярно едят рыбу. Мы со своей стороны считаем, что рыбий жир полезен практически каждому.

Польза.

Омега-З-кислоты, содержащиеся как в жирной рыбе типа семги и скумбрии, так и в рыбьем жире, могут снизить риск инфаркта миокарда на 75%, если употреблять их ежедневно в составе меню, богатого овощами, фруктами, цельным зерном, но бедного насыщенными жирами. Кроме того, эти кислоты на 30 — 40% уменьшают количество триглицеридов в крови.

Fish Oil iStock 1200 Рыбий жир

Механизм действия

  • Стабилизация атеросклеротических бляшек. Исследователи из Саутгемптонского университета попросили 178 пациентов, ожидающих коронарной ангиопластики («прочистки» коронарных артерий) , ежедневно в течение полугода до нее принимать капсулы: с рыбьим жиром, подсолнечным маслом или плацебо («пустышки»), В ходе операции выяснилось, что в первой группе риск разрыва атеросклеротических бляшек и вызываемого им тромбоза гораздо ниже, чем в двух остальных.

Понижение уровня триглицеридов.

Он повышается после переваривания жирной пищи, что, возможно, объясняет особенно большое число инфарктов после сытной трапезы. В исследовании Миссурийского университета у мужчин, принимавших рыбий жир, триглицеридов в крови было после обильной еды на 35 — 50% меньше нормы. Эта разница может спасти жизнь. По мнению ученых, рыбий жир заставляет мышечные клетки более эффективно расщеплять триглицериды, в результате очищая от них кровь.

  • Поддержание сердечного ритма

Его сильные нарушения (аритмия) чреваты внезапной кардиогенной смертью. Британские ученые обнаружили, что рыбий жир полезен пациентам, поддерживающим свой сердечный ритм с помощью кардиостимуляторов. Попытки индуцировать у них аритмию до приема этой добавки давали результат в 70% случаев, а после — только в 20%.

рыбий жир для похудения

Оптимальная доза. Специалисты рекомендуют 1 — 2 г смеси ЭПК и ДГК в сутки. Сколько это капсул? Зависит от продукта. Придется посчитать самим.

Схема приема. С едой.

Побочное действие. Рыбный запах изо рта, легкая тошнота, метеоризм.

Осторожно! Антикоагулянтное действие рыбьего жира может быть опасным при нарушениях свертывания крови и у тех, кто уже принимает антикоагулянты типа варфарина (Кумадина). Обсудите этот вопрос со своим врачом.

Полезные советы. Чтобы избежать «рыбной» отрыжки, принимайте замороженные капсулы или глотайте их на полный желудок.

Ваша эмоция
Нравится
0%
Интересно
0%
Не понятно
0%
Я в шоке!
0%
Злость
0%
Плачу
0%

Leave a Response

7 + двадцать =