Некогда объемистый живот считался символом богатства и здоровья, всего, к чему должен стремиться человек. До XX века худоба ассоциировалась с болезнями, плохой пищей и безденежьем. Даже страховые компании предпочитали клиентов плотного телосложения, видя в нем гарантию их долголетия.
Потом пришла эра общедоступных гамбургеров, вездесущих автомобилей и конторских столов. Последние удары по талии наших современников нанесли вечера перед телевизором и круглосуточные диалоги в Интернете. Результат налицо. Наибольший процент людей с лишним весом отмечается в США, статистика свидетельствует, что он есть у 64% американцев. В России, по самым скромным оценкам, таких страдальцев не [...]
Сбрасывание веса начинается с обманчиво простой формулы, которую не оспаривают ни экзотические диеты, ни популярные книжки, ни даже врачи: чтобы похудеть, надо сжигать больше калорий, чем получаешь.
Увы, если бы все было так просто, большинство из нас не носило бы на себе лишних килограммов. Стресс, нездоровый аппетит, упадок сил, кулинарные изыски, офисные обеды, праздничные застолья и просто недостаток времени на нормальное питание — все это способствует набору веса и соответственно затрудняет его сбрасывание.
Действуя по нашему плану, вы не только будете правильно есть и ежедневно избавляться от лишних калорий, заодно укрепляя свое здоровье. Вы научитесь [...]
Физическая активность — это интенсивное сжигание калорий, т. е. если не сбрасывание веса, то во всяком случае замедление его набора, пусть даже вы не похудеете до идеального веса. Недавно кардиологи продемонстрировали, что у людей со средним ИМТ 41 (патологическое ожирение) сбрасывание за счет регулярной физкультуры всего 7% массы тела ведет к нормализации артериального давления и уровня триглицеридов, а также к ослаблению на 25 — 30% воспаления артерий, хотя ИМТ и остается намного выше здорового уровня (38 против 23 — 24). Многочисленные исследования подтверждают: хорошая физическая форма не равнозначна стройности.
Снижение уровня холестеринаХорошо известно, что уровень [...]
Возможно, при слове «физкультура» вы представляете себе что-нибудь вроде телеуроков аэробики, бега трусцой или накручивания велотренажера. Однако, если вдуматься, все это появилось сравнительно недавно и необходимо далеко не каждому. Не менее полезен для здоровья простейший принцип: не сидеть, если можешь стоять, и не стоять, если можешь идти. Советуем сделать это своим девизом.
Короткие эпизоды «бытовой активности» вроде прогулок после ужина или расхаживания по комнате во время разговора по телефону не требуют ни сил, ни специальной подготовки — достаточно одного вашего желания. Тем не менее наука говорит, что по оздоровительному эффекту они не уступают энергичным [...]
