Некоторые из приводимых ниже положений — вроде того, что курить вредно, — вы слышите на каждом шагу. Однако некоторые другие факторы и их влияние на здоровье многим наверняка покажутся неожиданными. Выше подробно говорилось об опасности для сердца таких, казалось бы, безобидных вещей, как пищевые добавки, трансжиры, рафинированные продукты.
В этой части мы рассматриваем окружающую нас несъедобную отраву. Вы увидите, что, сделав крохотный шаг — скажем, купив средство для полоскания рта или сделав раз в год прививку от гриппа, — вы поможете своим сосудам оставаться чистыми, а сердцу позволите поддерживать отличную форму на протяжении десятилетий.
Держите в чистоте рот. Это [...]Казалось бы, мы знали это всегда, но наука согласилась совсем недавно: да, загрязнение окружающей среды вызывает ишемическую болезнь сердца.
Дорожные пробки вредны для сосудовЗагрязнение воздуха опасно прежде всего присутствием в нем так называемых тонкодисперсных продуктов сгорания. Проще говоря, сажи. Можно сказать, что эта черная грязь не только пачкает дымоходы, но и засоряет наши сосуды, причем образуется она не только (и не столько) в печках. Сажа — продукт неполного сгорания любого топлива, поэтому выбрасывается в воздух автомобилями, тепловозами, кораблями, заводами, электростанциями, лесными пожарами…
Попадая в дыхательные пути, эти крошечные частицы [...]
Что, если бы существовала дешевая, безопасная, 5-минутная процедура, которая существенно снижала бы риск госпитализации по поводу ишемической болезни сердца и инсульта, при этом вдвое сокращая общую вероятность преждевременной смерти? Вы бы сразу встали в очередь! А вы каждый год делаете прививки против гриппа? Если нет, вы лишаете себя лучшей на сегодняшний день «вакцины от инфаркта».
Специалисты из Медицинского центра по делам ветеранов в Миннеаполисе изучили более 286 000 мужчин и женщин старше 65, которые два года подряд получали противогриппозные инъекции. Оказалось, что по сравнению со своими сверстниками, прививок не делавшими, они на 20% реже госпитализировались по [...]
Этот показатель — давление крови на стенки артерий — повышается и понижается, следуя естественному суточному ритму. Если он стабильно превышает норму, у вас гипертония, а значит, повышен риск атеросклероза, сердечной ишемии и инсульта.
Повышенным считается давление не ниже 14090 мм рт. ст. Если оно в диапазоне 12080—13989, говорят о предгипертоничёском состоянии, и надо принимать меры, чтобы не допустить развития настоящей гипертонии.
Как проверять. Измерять специальным прибором сфигмоманометром — самостоятельно или у врача.
Как часто проверять. Если давление у вас в норме, измеряйте его у врача раз в два года. Но вообще пользуйтесь любой возможностью [...]
