Анаэробная форма (не требующая кислорода) хорошо иллюстрируется на примере поднятия тяжестей. Здесь речь идет о способности выполнять работу. В ньютоновой физике работа равняется способности генерировать силу и двигать ее на определенное расстояние — перемещать вес во время упражнений на тренировку пресса, например.
Чтобы сохранить мышечную силу, вам нужно тренировать мышцы — все очень просто. Большинство спортзалов оборудованы тренажерами и гантелями специально для этой цели, но далее в этой главе мы также покажем, как можно наращивать силу с помощью простых и приятных упражнений из «мягких» видов боевых искусств.
ГибкостьБольшинство людей знают, что гибкость — это [...]
