Все это поступает из пищи, употребляемой людьми. Но как узнать суточную дозу этих веществ, и насколько она разная для детей и для взрослых? Нехватка каких элементов может быть особенно плохо отразиться на общем состоянии человека? И когда возникает подобное — как помочь организму восстановить дефицит необходимых минералов? Можно ли определить, в каких макро- или микроэлементах нуждается человек? И как нужно организовать питание, чтобы подобного дефицита необходимых веществ не случалось?
Макроэлементы, необходимые организму человекаВсе эти элементы маленькие, незаметные, но очень нужные для слаженной работы всех человеческих органов. Человеческий организм практически на [...]
Читайте о роли, которую они выполняют в организме.
ЖелезоДля достижения адекватного веса ребёнка при рождении важно надлежащая оксигенация тканей, что зависит от соответствующего уровня железа. Этот элемент также определяет нормальное функционирование мочевыводящих путей и иммунной системы. С его помощью ваш ребенок не будет иметь проблемы с концентрацией и памятью. Рекомендуемая суточная доза железа во время беременности: 27 мг Меню богатое железом овсяная каша с тыквенными семечками или грецкими орехами, хлеб из непросеянной муки с ветчиной, салат и с высококачественной говядиной, блины гречневые с яблоками и шоколадом, ризотто с чечевицей, тыква и тмином. На ужин: рыба на [...]
