Posts Tagged ‘йога’
Most Recent
 
Read More
19.11.2015

Йога и алкоголь

Пьющий человек обычно недооценивает количество выпиваемого. Люди редко представляют себе объем «порции», и не знают, что в ресторанах и барах им часто предлагают в одном стакане в полтора-два раза больше этой медицинской нормы.

Порцией считается 360 мл пива (4-5%), 120 мл вина (сухого), 45 мл водки или джина или 30 мл виски. Если вы не представляете, как выглядит этот объем, отмерьте его в мензурку, перелейте в любимый стакан и сделайте на нем «зарубку».

Осторожнее с коктейлями.

Многие ингредиенты традиционных рецептов высококалорийны. Если водка, ром или виски для вас крепковаты, лучше разбавлять их простой водой или несладким соком. Ликеров и кока-колы вообще [...]

58
 
Read More
19.11.2015

Йога на сон грядущий

Йогой можно заниматься когда угодно, но мы рекомендуем делать это перед сном — на кровати, избавляясь от накопившегося за день стресса. Четыре приводимые здесь асаны хороши тем, что улучшают кровоснабжение в околосердечной области и способствуют общей релаксации. Раздевайтесь, ложитесь поверх одеяла, сохраняйте каждую позу не менее 30 секунд, а потом укладывайтесь, как привыкли, и спокойно засыпайте.

КОБРА

ЛЯГТЕ на живот, ноги вместе, носки оттянуты назад, кисти находятся ладонями вниз прямо перед плечами. Поднимая подбородок и опираясь на предплечья, осторожно оторвите грудь от кровати и застыньте. Плечи должны быть опущены и отведены назад, а не подтянуты кушам. Все [...]

9
 
Read More
19.11.2015

Йога для здоровья

Никто не отрицает, что диета — важный целительный элемент «йогов- ской» жизни, однако в борьбе с ишемической болезнью сердца, вероятно, главная роль принадлежит способности этих плавных движений снимать стресс.

Уже не раз говорилось о свойственной всем нам реакции «борьбы или бегства». При малейшем намеке на угрозу в организме автоматически включается своего рода сигнализация. В кровь мгновенно впрыскиваются стрессовые гормоны адреналин и кортизол. Они мобилизуют из резерва жир, который все той же кровью переносится к мышцам — в качестве топлива для предстоящей интенсивной работы: мы готовимся драться насмерть или бежать со всех ног.

Плохо то, что в современной жизни [...]

4
 
Read More
19.11.2015

Позиции и приемы первой недели

Позиция А.

Это исходное положение. Найдите спокойное место, лучше всего под деревом или рядом с какими-нибудь растениями, на открытом воздухе, на веранде или еще где-нибудь. Освободите ум от всех мыслей. Постарайтесь сосредоточиться на каком-то одном объекте рядом с вами или повторяйте слово, или фразу, от произнесения которых вы чувствуете себя хорошо. Повторяйте их снова и снова, пока не освободитесь от всех мыслей.

Ноги соедините, вес равномерно распределите и сосредоточьте в середине ступней. Представьте, что вы висите на невидимой нити, которая тянется с неба через ваше тело и уходит в землю. Сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом [...]

6
Здоровье
 
Холестерин — враг сердца
 
Индукторы воспаления
 
Стресс и иммунная система
 
Хроническое воспаление
 
Вегетативная нервная система
 
Метаболический синдром
 
Что мы знаем о вашем сердце
 
Поливитамины
 
Антиоксидантные добавки и боярышник
 
Аспирин: заслон тромбозу
Спорт
 
Упражнения, гипноз и массаж
 
 
 
 
Питаемся правильно
 
Запахи пряностей
 
 
 
 
 
 
 
Заболевания кожи
 
Лейкоплакия
 
 
 
 
 
 
 
Top Five
Heat Index
 
1
Обязанности ассистента стоматолога
 
2
Объёмное образование в надпочечнике
 
3
Противошоковая терапия
 
4
Лапароскопическая тубэктомия
 
5
Стопы и пальцы новорожденного