Now Reading
Советы по контролю за гневом
0

Советы по контролю за гневом

by doctor18.11.2015

Реагируйте позитивно.

Если кто-то говорит что-то, что может быть истолковано как критика, помните, что вы хороший человек, а комментарий может быть попросту попыткой вам помочь. Постарайтесь еще раз подумать об этом в позитивном свете.

Избегайте обвинений и обострения ситуации.

Если вы обиделись, не начинайте словесный бой. Избегайте обвинений. Вместо «Вы меня обидели» скажите: «Это заявление мне обидно слышать». Говоря людям, что вы чувствуете, вместо того чтобы заявить, что они вам сделали, вы открываете возможность для позитивного диалога, то есть предупреждаете ссору.

love_04_08(1)

Выражайте безоговорочную привязанность.

Легко высказывать нежные чувства, когда вам сделали что-то приятное. Важно выражать привязанность, даже если кто-то разочаровывает вас.

В следующий раз, когда кто-то из близких разочарует вас, вспомните японскую мудрость: «Когда возлюбленный радует вас, вы отвечаете привязанностью — улыбкой, объятием, нежным прикосновением руки к обнаженной коже. Но когда ваш возлюбленный разочаровывает вас, можете ли вы все равно ответить привязанностью? Можете ли все так же открыть свои объятия, нежно и крепко прижаться, ласкать утешительно, говорить с любовью? Эта привязанность истинная — она не зависит от поведения других. Она заложена внутри вас на все времена».

Учитесь смеяться.

Трудно оставаться сердитым, если вы смеетесь. Смех — это глубокая физиологическая реакция, при которой происходит ритмическое движение диафрагмы, сокращение и расслабление живота и верхней части корпуса и даже появление слез. Она трогает нас на глубоком эмоциональном и физическом уровне.

смех-радость-молодость-девушки-женщины-счастье

Смех обычно вызван какой-то особенностью в нашем нормальном восприятии некоего события или впечатления.

Он приглашает посмотреть на вещи в другом свете, он показывает, что жизнь может быть глупой, временами даже безумной, но все равно восхитительной.

Сочувствуйте.

Слушайте других и старайтесь по-настоящему почувствовать, что они говорят. Если на вас сердятся, очень полезно признать то, что они вам говорят, обобщить сказанное и извиниться. Например, «Я понимаю, что ты сердишься, потому что… извини меня».

Ваша эмоция
Нравится
0%
Интересно
0%
Не понятно
0%
Я в шоке!
0%
Злость
0%
Плачу
0%

Leave a Response

четыре × один =