Now Reading
Принципы питания на Окинаве
0

Принципы питания на Окинаве

by doctor19.11.2015

Никогда в истории исследований питания не существовало более ясного и последовательного доказательства, что питание, богатое углеводами, содержащее мало калорий, основанное на продуктах растительного происхождения наиболее полезно для здоровья человека. Больше сомнений на этот счет не возникает, несмотря на то что в книгах вы можете найти мнения в защиту низкоуглеводной, высокобелковой пищи.

Сбалансированное питание, содержащее много углеводов и мало калорий, поможет вам сохранить стройность, свежесть лица и кожи, уменьшить риск развития заболеваний сердца, рака или получить инсульт.

Определенное сходство между ними существует, однако во втором случае продукты разделены на категории ежедневных и еженедельных, так что вы легко можете судить, едите ли вы определенные продукты слишком часто или недостаточно часто.

Эта пирамида обеспечивает вам здоровое питание, при этом можно не беспокоиться о каждом приеме пшци или выборе продуктов — все продукты разрешены в умеренных количествах. Важен общий баланс (далее расскажем, как шаг за шагом следовать рекомендациям в соответствии с пирамидой).

eda dieticheskaya Принципы питания на Окинаве

  1. Игнорируются важные различия между разными типами жиров (верх пирамиды).
  2. Перечисляя молочные продукты, следует подчеркнуть важность выбора нежирных; кроме того, 2—3 порции в день — это слишком много.
  3. Потенциально способствующие здоровью рыба и бобовые — в одном списке с красным мясом. Это создает ложное впечатление, будто 2—3 порции красного мяса в день — здоровое количество, что на самом деле неверно.
  4. Следует придавать больше значения овощам и фруктам.
  5. В перечне зерновых следует подчеркнуть значение неочищенных зерновых.

В свете этих замечаний и данных, собранных во время исследований на Окинаве, мы создали собственную пирамиду, основанную на сплаве двух систем питания — западной и восточной, чтобы устранить недостатки пирамиды питания USDА.

Меню «Пирамида питания Окинавы»

Ежедневный рацион, основанный на Пирамиде питания Окинавы, обеспечит вам здоровое питание. Благодаря этому рациону в сочетании с физической активностью и теми переменами в привычках, которые мы рекомендуем в последующих главах, вы создадите для себя такой образ жизни, который станет тропой к крепкому здоровью.

Pitanie-kormyashhey-materi-posle-rodov

Вы увидите и почувствуете разницу, как физически, так и умственно. Кожа у вас станет сиять, по мере того как очищенные сосуды будут поставлять все больше питательных веществ в организм, энергия возрастет, тело станет легче и моложе, по мере того как жир будет уходить. Изменения будут происходить за недели, а не за годы. И разумеется, чем дольше вы будете следовать Программе Окинавы, тем медленнее будут идти часы.

Мы разработали Программу Окинавы таким образом, что, если вы правильно подберете пищу, вам не придется заниматься подсчетом калорий.

Ваша эмоция
Нравится
0%
Интересно
0%
Не понятно
0%
Я в шоке!
0%
Злость
0%
Плачу
0%

Leave a Response

шестнадцать + два =