До сих пор наилучшую защиту сердцу обеспечивала прививка против гриппа. Возможно, скоро появится еще одна вакцина, которая вдвое снизит риск инфаркта миокарда. Ученые из Бостонского университета недавно обнаружили, что могут предупреждать развитие сердечной ишемии у мышей, иммунизируя животных вакциной против бактерии, вызывающей пародонтит.

Как уже говорилось в предыдущей главе, хроническая бактериальная инфекция десен (пародонтит) вдвое повышает риск смертельного инфаркта миокарда. Механизм такой же, как и в случае гриппа: инфекция — воспаление — появление в крови воспалительных агентов — ускоренное формирование в артериях атеросклеротических бляшек.

Сейчас идет разработка вакцины против пародонтита для людей, так что попросите своего стоматолога держать вас в курсе последних новостей. А пока соблюдайте правила гигиены ротовой полости. помогает бойцам этой армии циркулировать по телу, в кратчайшие сроки находя и обезвреживая проникшие внутрь инфекционные агенты.

Увлажняйте слизистые.

В домах, особенно в отопительный сезон, воздух недостаточно влажный. В результате пересыхают слизистые носа и глотки. А их слизь — одна из защитных систем, которая улавливает, убивает и уносит наружу микробы. Чтобы эта система не теряла эффективности, в сухое время года по нескольку раз в день промывайте носовые ходы солевым раствором, продающимся в аптеках.

Не курите.

Дым сушит слизистую носа и повреждает ее микроскопические реснички, в результате резко снижая эффективность этой системы улавливания и обезвреживания микробов. Кроме того, курение отбивает аппетит, в результате организм недополучает питательные вещества, а иммунитет снижается.

Будьте осторожны в общественных туалетах.

Невероятно, но факт. Огромное число их посетителей «забывает» мыть руки. Вы, конечно же, руки моете. После этого используйте одно бумажное полотенце, чтобы закрыть кран. Вторым вытирайте руки. Третье берите с собой и с его помощью открывайте дверь.

Носите с собой антисептик.

Речь идет о специальных влажных салфетках или геле, которые позволяют дезинфицировать руки в отсутствие воды и мыла.

Протирайте глаза костяшками пальцев.

На их ладонной стороне микробов гораздо больше. Совет немаловажный, учитывая, что глаза — одни из главных «ворот» для инфекции, а человек в среднем протирает их, а также ковыряет в носу и чешет лицо 20 — 50 раз в день.

Раздайте носовые платки.

Осенью купите побольше упаковок с одноразовыми платками и разложите их на видных местах — там, где могут оказаться люди, с которыми вы общаетесь (в доме, на рабочем месте, в автомобиле). Пусть эстетические соображения вас не останавливают. Главное, дать каждому желающему возможность в любой момент чихнуть, кашлянуть или высморкаться, не «обогащая» атмосферу своими микробами.

Зимой оставляйте приоткрытыми форточки.

Хотя бы одну-две в комнатах, где вы проводите больше всего времени. А легкий сквознячок, как это ни странно, здорово отпугивает микробов.

Купите гигрометр.

Этот простенький приборчик измеряет влажность воздуха. Дома она должна быть порядка 50%. Если влажность стойко превышает 60%, ждите плесени — на кухне, стенах, тканях. Если она ниже 40%, у вас будут пересыхать слизистые и повышаться чувствительность к инфекциям.

Раз в неделю ходите в баню или сауну.

Зачем? В 1990 опубликованы результаты исследования, проведенного австрийскими врачами. Одна группа добровольцев часто посещала сауну, вторая не была там ни разу. В первом случае заболеваемость простудой была вдвое ниже. Возможно, вдыхаемый горячий воздух убивает вирусы.

Ежедневно ешьте чеснок.

С ноября по февраль наблюдали 146 добровольцев, которые получали либо чесночный препарат, либо плацебо. «Чесночники» реже подхватывали простуду, а если и заболевали, то не так тяжело, да и выздоровление наступало быстрее.

Следя всего за несколькими показателями и отвечая на простые вопросы ежедневно, можно удивительно точно оценивать состояние своего сердца.