Каким должно быть питание у беременных?

Вот она, долгожданная беременность, это известие вызывает массу положительных эмоций, однако вместе с этим у женщины появляются дополнительные обязанности. Будущая мама должна с самых первых дней беременности позаботиться о своем малыше.

Кроме того, что беременная должна регулярно наблюдаться у врачей, ей нужно придерживаться диеты, благодаря которой ребенок сможет полноценно развиваться. Правильный режим питания поможет не набрать лишние килограммы, которые могут навредить как будущей маме, так и малышу.

Конечно же, ни в коем случае беременная женщина не должна голодать, а также не стоит делать резких ограничений. За день беременная должна питаться до пяти раз, но небольшими порциями. Пища должна быть разнообразной, то есть организм должен получать все полезные вещества, которые необходимы в этот период. Лучше всего если в рационе будут преобладать фрукты, овощи, зелень, а также продукты, которые содержат много белка.

Беременной женщине обязательно нужно забыть о популярном высказывании «есть за двоих» и потреблять без меры абсолютно все, что находиться под рукой. Такое питание станет причиной лишнего веса, который весьма отрицательно будет сказываться в третьем триместре. Однако ограничивать себя в еде также не стоит, ведь это может привести к некоторым проблемам при вынашивании, да и малыш родится слабым.

Белковая диета

Многие врачи советуют сесть на белковую диету тем женщинам, которые очень быстро набирают вес. В чем же заключается белковая диета? Стоит отметить, что в этой диете нет ничего сложного. Принцип ее заключается в том, что насыщая организм белком можно привести в порядок вес. При этой диете в свой рацион необходимо ввести как можно больше продуктов с высоким содержанием белков, но забывать про углеводы нельзя. Ни в коем случае углеводы не должны исключаться из рациона, просто должно уменьшиться их количество. Обязательно нужно потреблять каждый день зерновые продукты (арахис), продукты содержащие витамин С, морепродукты, мясо, приготовленное на пару, творог и воду.
Лучше всего отдать предпочтение блюдам, которые готовятся на пару, ведь в них сохраняется наибольшее количество полезных веществ. К тому же придерживаясь белковой диеты, необходимо отказаться или же сократить потребление таких продуктов, как мучные изделия, шоколад, сладкие фрукты, жирные блюда. Что касается рафинированного сахара, то от него стоит отказаться полностью. Об алкогольных напитках также нужно забыть, ведь они противопоказаны абсолютно всем будущим мамочкам.

Стоит обратить внимание на то, что белковая диета категорически противопоказана при большинстве болезней почек. Принимать решение о том, чтобы соблюдать такую диету без врача категорически не рекомендуется!

Бессолевая диета

Часто именно для таких беременных врачи назначают бессолевую диету.

В чем она заключается? В период беременности часто возникает такое явление, как отеки. Возникать они могут по абсолютно разнообразным причинам, однако самой распространенной считается версия, когда из-за потребления большого количества соли в организме накапливается жидкость. При данной диете каких-то серьезных изменений в рационе беременной не происходит, однако количество соли сводиться к минимуму или же исключается полностью. Наверняка многие беременные слышали об опасности лишнего веса. И это не выдумки, ведь лишние килограммы способны привести к гипоксии плода, позднему токсикозу или рождению очень крупного плода.

Поэтому лучше всего придерживаться таких несложных рекомендаций касательно питания во время беременности, ведь все это для того, чтобы беременность протекала без осложнений, роды были легкие, а будущий ребенок здоров. Это несложно как кажется, нужно только попробовать. Диета для будущих мам существует не просто так, все это было разработано для здоровья матери и будущего малыша.