Никто не отрицает, что диета — важный целительный элемент «йогов- ской» жизни, однако в борьбе с ишемической болезнью сердца, вероятно, главная роль принадлежит способности этих плавных движений снимать стресс.

Уже не раз говорилось о свойственной всем нам реакции «борьбы или бегства». При малейшем намеке на угрозу в организме автоматически включается своего рода сигнализация. В кровь мгновенно впрыскиваются стрессовые гормоны адреналин и кортизол. Они мобилизуют из резерва жир, который все той же кровью переносится к мышцам — в качестве топлива для предстоящей интенсивной работы: мы готовимся драться насмерть или бежать со всех ног.

Плохо то, что в современной жизни эта реакция чаще вызывается не встречей с разъяренным буйволом, а беседой с начальством. В результате мы не деремся и не убегаем, а часами тушимся в приготовленном нашим же организмом токсичном коктейле.

Результат: скачок давления и холестерина, повышенный риск тромбообразования. А то и инфаркт.

А теперь хорошая новость. У нашего организма есть не только стандартный план военной мобилизации, но и отличная программа мирной жизни, так называемая реакция релаксации (расслабления), которая дает измотанной боями нервной системе долгожданные покой и отдых. Проблема только одна. Как и неделя отпуска на Канарах или даже в Анталии, реакция релаксации в нашей суетливой жизни не падает с неба. Ее надо готовить. И йога — один из лучших способов это сделать.

Снимаем напряжение

Глубоко вдыхая «животом», снимая накопившееся мышечное напряжение растягивающими тело упражнениями — асанами, концентрируя внимание на каждом движении, мы автоматически щелкаем тумблером, который отключает план «борьбы или бегства» и запускает реакцию релаксации. Сердце начинает биться медленнее, и артериальное давление падает.

Со временем, если регулярно практиковаться, вы даже сумеете снизить «уровень настороженности» вегетативной (не зависящей от сознания) нервной системы и будете все время чувствовать себя гораздо спокойнее, чем сейчас.

Кроме того, йога улучшает кровообращение, а значит, и кровоснабжение сердца. А раз кровь течет свободнее, самому ему не приходится особо напрягаться, чтобы обеспечить все ваши ткани кислородом и питательными веществами. Снятие стресса означает расслабление стенок артерий. Еще один удар по ишемии миокарда.

Регулярные занятия йогой

Дополнительная польза: регулярные занятия йогой, растягивая мускулатуру и связки, повышают гибкость и подвижность всего тела. Значит, вы будете наслаждаться полезными для сердца аэробическими и силовыми нагрузками, меньше страдая потом от мышечной ломоты и хронических болей в суставах.

Релаксация в нашей суетливой жизни не падает с неба. Ее надо готовить.

От микробов и токсинов в нашей жизни никуда не деться.

Не обращать на них внимания легко — и опасно. Помнить об их присутствии тоже легко — и гораздо полезнее для здоровья в целом и сердца в частности.