Самая красивая женщина – выспавшаяся! Наши предки мудро подметили и предали секреты женской красоты. Например, моя бабушка перед большим праздником или важной вечеринкой рекомендовала … хорошенько выспаться (даже в ущерб посещению парикмахерской). И была права! Сон – лучшее лекарство для ухода за внешностью. Глубокий здоровый сон необходим, чтобы чувствовать себя здоровой, красивой и счастливой. Результатом недосыпания могут стать прибавка в весе, покрасневшие глаза, морщины. Картина ужасает! А прибавьте к этому измотаннную нервную систему… И всё – конец красоте физической и душевной…
Сейчас многие из нас приходят к выводу, что сон – это роскошь, на которой нельзя экономить. Однако человечество катастрофически недосыпает. Учёные Чикагского университета занялись исследованием данной проблемы и пришли к выводу: если в течение недели спать менее четырёх часов в сутки, то изменения, происходящие в организме, будут соответствовать сильному старению. А теперь определите, сколько ежедневно Вы недосыпаете? Нормальной для взрослого человека считается 8-часовая продолжительность сна. Если теряется хотя бы один час, на следующий день IQ снижается на один балл. Кажется, что не много, но посчитайте, сколько накапливается за неделю,- и скоро можно ожидать рассеянность и интеллектуальную деградацию.
Кто виноват? Наше недосыпание может быть связано с элементарной загруженностью, когда на отдых просто физически не хватает времени. При этом, едва добравшись до постели, Вы засыпаете сном младенца. Считайте, что вам повезло! Что делать? Решительно изменить график! Ни одно важное дело не заменит потерянных лет жизни, а работа «на износ» забирает именно их! Выбирайте: жить или недосыпать? Думаю, ответ очевиден.

Советы для хорошего сна

А вот если в постели Вы проводите положенные 8 часов, но спите при этом гораздо меньше, то это уже проблема. Прежде чем Вы побежите в ближайшую аптеку за снотворным, подумайте, а все ли средства испробованы? Ведь зависимость от успокоительных лекарств не во многом отличается от любой другой зависимости и имеет ряд побочных эффектов, из которых апатия и заторможенность мыслительной деятельности – самые безопасные. Существуют давно проверенные рекомендации по поиску заветного состояния. Давайте проверим, а все ли из них Вами опробованы?

1. Ваша спальня – это только комната отдыха, а не рабочий кабинет и место встреч с друзьями. Даже в однокомнатной квартире зона отдыха должна быть отделена и обустроена. Розовый цвет постельного белья и пижамы настроит на спокойный лад. Ни за что не работайте в кровати! Тогда она не будет ассоциироваться у Вас с проблемами трудового дня. Ноутбук – вещь нужная и полезная, но рядом со спящим человеком ему не место.
2. Перейдите на «сонное» питание: отдайте предпочтение банану, а не сыру, шоколаду, вину или кофе. Да, да, именно кофеманы грешат на бессонницу чаще других, не замечая в своём рационе «перебора».
3. Никаких волнений перед сном! К «беспокойным» действиям относятся просмотр напряжённых фильмов, раздумья о проблемах завтрашнего дня и вечерний скандальчик с родными. Все эти дела нужно завершить за несколько часов до отхода ко сну.
4. Согрейтесь! Горячая ванна и теплые носочки снимут стресс и сохранят ощущение комфорта на всю ночь. Этот ряд можно продолжить, каждый находит своё средство, но поиск нельзя обрывать и отвергать. Повторюсь, но снотворное – последний шаг, делаемый после посещения врача.

И немного о проблеме лишнего веса и здоровом сне. На первый взгляд, связи не наблюдается. Однако диетологи подметили, что недостаточный сон способен изменить метаболизм, и наш организм не сможет эффективно переваривать и усваивать пищу. Вспомните, если Вы устали, первое, к чему тянется рука,- шоколадка. А если приходится засиживаться допоздна, всегда чем-нибудь да перекусишь…

Отдыхайте на здоровье! И для красоты!