Время — это продвижение от прошлого к будущему. Подобно тикающим часам, оно, кажется, всегда идет вперед по прямой, одна минута следует за другой. И все-таки, как утверждают и Эйнштейн, и мистики Востока, время и пространство — это динамические характеристики. Время — это продукт нашего воображения, оно иллюзорно. В духовном мире не существует временных категорий. И все-таки мы склонны по привычке думать о времени в конкретных терминах, как о состоящем из настоящего, прошлого и будущего. Прошлое кажется нам реальным, потому что мы храним воспоминания о нем — одни приятные, другие вызывают сожаление.

Мы помним бывших друзей и возлюбленных, места, в которых мы жили, победы и неудачи. Будущее содержит обещание реализации надежд, мечтаний или страхов. Настоящее большей частью воспринимается как короткий промежуток. И все же именно в настоящем развдрачивается жизнь. Как только мы снимаем фильтры восприятия, мы понимаем: единственное, что реально,— это настоящее.

Чтобы использовать приведенную ниже технику медитации, взятую из традиционной на Окинаве молитвы предкам, мы попросим вас выйти за рамки привычного восприятия времени. Встряхните его. Перенастройте свои внутренние часы.

Медитация

1. Начините медитировать, выделив себе время для расслабления.
2. Практикуйте технику дыхания животом и отпустите любое напряжение, тревоги или стресс.
3. Теперь осознайте себя в данный конкретный момент. Обратите внимание на ощущение проходящего времени. Секунда за секундой. Мгновение за мгновением. Как океан, разбивающий волны о борт корабля.
4. Снова обратитесь к себе и оцените, что ваше предыдущее состояние осознания теперь стало воспоминанием. Момента прошлого больше нет. Он прошел. Пусть уходит. Не держитесь за него. Почувствуйте, как его смывают волны глубокого синего моря.
5. Представьте проходящее время так, как будто ваше сознание — это нос корабля, врезающийся в открытое водное пространство, а ваша память — это кильватер. Следуйте в кильватере в обратном направлении.
6. Представьте, что вы следуете в кильватере в обратном направлении во времени все дальше и дальше.
7. Вспомните вчерашний день. Что вы делали? Вернитесь на неделю назад. Можете вы вспомнить, что вы делали неделю назад? Год назад?
8. Вспомните тех, кто пришел до вас. Подумайте о родителях, родителях родителей, о бабушках и дедушках ваших родителей. Подумайте о сотнях предков и событий, которые произошли до вас, чтобы сделать вас тем, что вы есть.
9. Отпустите от себя всякую вину или порицание, которые вы, возможно, возлагаете на них за неправильные поступки. Простите.

10. Теперь перестаньте следовать в обратном направлении. Ваш корабль замедлил ход и остановился, и течение воды теперь простирается перед вами в будущее.
11. Следуйте вперед по течению. В этом течении лежат потенциальные решения, которые вы можете принять, а действия, которые вы можете предпринять, определят ваше будущее. Связи между событиями туманны и неопределенны.
12. Размышляйте о бесконечных волнах возможности, которые сойдутся вместе, чтобы создать следующий момент, и тот, что за ним, и еще один.
13. При слиянии этих многочисленных влияний представьте, что течение, распространяющееся вперед,— это волна, на которой вы скользите. Ваш корабль достигает гребня волны событий настоящего.
14. Прошлое, настоящее и будущее теперь начинают сливаться в одно. Ощущение глубокого покоя нисходит на вас.
15. Принимайте каждый момент, по мере того как он наступает. Продолжайте дышать, когда придет ощущение бытия здесь и сейчас. Ничто другое не существует, кроме разворачивающегося настоящего, которое вы сейчас создаете. Вы держите свою судьбу в собственных руках. Возможности не ограничены.
16. Почему японцы не стареют их за любую боль или несчастья, которые они, может быть, принесли вам или вашей семье. Будьте благодарны им за блага в вашей жизни.

Переоценка эмоций — внутренняя улыбка

Эмоции — это не изолированные сущности. Мы ощущаем их в ответ на то, что воспринимаем из окружающей среды. Ими «выстреливает» наше восприятие внешних событий. Когда кто-то, к кому мы небезразличны, улыбается нам, мы воспринимаем улыбку и интерпретируем ее как выражение теплоты, направленной на нас.

Наше восприятие, в свою очередь, дает команду нашему мозгу и организму ответить, выделив химические вещества, которые произведут определенные изменения в нашем организме, которые мы интерпретируем как приятную эмоцию. Мы можем думать про себя, что чувствуем любовь, исходящую от любимого нами человека.