Now Reading
Контракт с собственным сердцем
0

Контракт с собственным сердцем

by admin19.11.2015

Я признаю, что:

  1. Здоровая сердечно-сосудистая система необходима мне для хорошего самочувствия, оптимизма и долголетия.
  2. Фабричные рафинированные пищевые продукты и полуфабрикаты не только бедны питательными веществами, но и вредны для моей сердечно-сосудистой системы.
  3. Гиподинамия — это настоящая болезнь, бьющая по сердцу и хорошему самочувствию.
  4. Злоба, нетерпимость и хронический стресс не только лишают меня радости, но и физически вредят организму вообще и сердечно-сосудистой системе в частности.

В связи с вышеизложенным я обязуюсь выделять ежедневно 30 минут на улучшение своего питания, увеличение подвижности и повышение настроения, желая тем самым не только поправить здоровье своей сердечно-сосудистой системы, но и стать более энергичным, меньше болеть вообще и намного повысить свои шансы на долгую, радостную, плодотворную жизнь.

Полезные изменения, которые, я считаю, мне лучше всего удадутся (например, есть больше фруктов, гулять после обеда, принимать БАДы).

Итак, сделав упражнения, вы, так сказать, попробовали ногой умиротворяющие воды йоги и решили в них броситься? Тогда начать лучше всего с комплекса, известного как «Приветствие солнцу». Это последовательность из 12 изящных поз (асан), которые считаются основой йоги. Каждая асана противодействует предыдущей, растягивая и напрягая тело совершенно иным образом, так что к концу занятия вы будете чувствовать себя гибкими и полными энергии буквально с головы до пальцев ног.

sindrom-Dreslera-1728x800_c

Упражнения по йоге

Вы все еще считаете йогу слишком странным или экзотическим занятием? Вы еще не верите, что она приносит серьезную пользу сердцу?

Полный комплекс состоит из двух последовательностей: сначала ведущей является правая нога (в асанах с шагами), а потом — левая. Новичку некоторые из поз могут показаться слишком сложными. Пожалуйста, вносите в них небольшие изменения, подгоняйте под свои возможности, пока не почувствуете себя более уверенно. Кстати, если у вас больное сердце, сначала посоветуйтесь с врачом: не исключено, что вам стоит начать с асан, требующих меньшего напряжения.

Часто ли выполнять этот комплекс? Дело хозяйское. Некоторые любители занимаются до 12 раз в день, но можно снять стресс, повысить гибкость тела и улучшить общее состояние здоровья, ограничившись даже одним разом в неделю.

Помните: дышать надо размеренно на протяжении всего занятия, вдыхая или выдыхая в начале следующего движения. Каждая асана длится считанные секунды, так что, когда попрактикуетесь, все 12 сольются у вас в одно плавно выполняемое упражнение.

И еще: занимайтесь на мягком коврике — пусть жесткий пол не отвлекает вас от приятнейшего времяпровождения.

Ваша эмоция
Нравится
0%
Интересно
0%
Не понятно
0%
Я в шоке!
0%
Злость
0%
Плачу
0%

Leave a Response

17 + шесть =