Большое количество людей сталкивалось с ситуацией, когда уже больше года не было отпуска, а на работе все время очень много дел. Выходные облегчения также не приносят, так как много работы приходится брать на дом. У человека постепенно возникает чувство усталости. Вместе с потерей сил человек теряет еще и настроение. Такое чувство часто трансформируется в депрессию, однако чтобы этого не случилось, с усталостью необходимо бороться.

Самым главным средством от усталости является сон. Человек должен стараться высыпаться, если в будние дни это сделать не получается, так как на работе завал, то хорошенько высыпаться необходимо во время выходных дней.

Существует мнение, что возникает усталость из-за того, что накапливаются невыраженные эмоции, поэтому нужно любыми способами свои чувства выражать.

Если усталость появилось во время работы, необходимо распорядок дня разнообразить. Человек свой день должен распределить таким образом, чтобы его занятия чередовались: телефонные переговоры с клиентами, работа на компьютере, составление документов. Такая работа ему не надоест, рабочий день будет проходить быстрее, если он все время сферы деятельности станет менять.

На работе и дома человек должен стараться находиться поблизости от света. Если погода на улице солнечная, он должен выделить время для того, чтобы побыть на свежем воздухе, так как благодаря этому чувство усталости снимается. Дома не следует завешивать окна, необходимо наслаждаться солнечным сиянием.

Питаться нужно обязательно сытно и правильно. Зимой нужно есть как можно больше свежих овощей и фруктов, имеющих яркую окраску, например, оранжевую, желтую, красную. Благодаря ним человек сможет не только справиться с чувством голода, но еще и получить отличное настроение. Иногда усталость возникает из-за того, что в организме мало жидкости, поэтому в сутки необходимо выпивать как минимум два литра жидкости.

Как только человек на работе почувствует усталость, он должен сделать перерыв на пять минут, сделать массаж мочек ушей и зоны между большим и указательным пальцем на руке.

Если усталость появляется не постоянно, а периодически, то с ней бороться необходимо народными методами. Отлично борются с напряжением цветки ромашки. Две больших ложки цветков нужно заварить стаканом кипящей воды, оставить минут на десять, а потом процедить и пить каждый день по три стакана, не больше.