Благодаря органу зрения мы получаем до 90% информации об окружающем мире. Зрение как физиологический процесс осуществляется благодаря сложной взаимосвязи различных структур. Зрительный анализатор состоит из периферического отдела (собственно глаза и зрительного нерва) и центрального – особые участки в головном мозге. Основным раздражителем для органа зрения является свет. Собственно благодаря отражённому свету мы и видим окружающие предметы.

Одна из проблем современного человечества – ухудшение зрения. Причём чем цивилизованнее страна, тем больше людей в очках. Это связано с высокой нагрузкой на зрение с самого раннего возраста. Однако восстановить утраченные зрительные функции можно. А если научиться бережному отношению к здоровью глаз и правильному их использованию, отличное зрение сохраниться на долгие годы.

Учимся пользоваться глазами

Нагрузка на зрение должна быть адекватной и разнообразной. Глаза портит не сама работа, а то, что они работают в неправильном режиме. В современном мире основная нагрузка на зрение засчёт рассматривания предметов вблизи. Речь идёт о чтении, работе за компьютером. Такая работа однообразна. Часть зрительных мышц при этом вообще не задействована, а значит, не тренируется.

Неблагоприятно влияют и условия, в которых приходится функционировать нашим глазам. Это недостаточное освещение, колебания уровня света, движение транспорта. Массу проблем доставляет синдром сухого глаза. Он возникает при недостаточном моргании, когда человек длительно работает за компьютером.

Облегчить нелегкий труд наших глаз помогут простые рекомендации. После каждых 30-40 минут чтения, следует отдыхать. Для этого можно спокойно посмотреть вдаль. Хорошо посидеть минут пять в темноте или просто прикрыть глаза. Работая за компьютером, используйте специальные увлажняющие капли. Это поможет переносить сухость. Во время чтения раз в 15 минут необходимо менять позу. При просмотре телепередачи периодически крепко зажмуривайтесь, потом несколько раз моргайте. В движущемся транспорте от чтения лучше отказаться. Если такой возможности нет, то отдых глазам нужно давать чаще, через каждые 5-7 минут. Во время такого перерыва полезно смотреть в окно автобуса или автомобиля.

Что ещё опасно для глаз

Ультрафиолетовое излучение в большом количестве может навредить здоровью глаз. Яркий солнечный свет опасен для зрения. Нужно помнить, что некоторые вещества повышают чувствительность к свету. Это, например витамины группы В, антибиотики, сульфаниламиды, нестероидные противовоспалительные препараты, зверобой, пастернак.

Снежная слепота – ожог конъюнктивы ультрафиолетовыми лучами, отражёнными от кристаллов снега. Особенно часто такое состояние возникает весной. Человек при этом перестаёт различать разницу поверхностей, появляются рези в глазах. Через некоторое время зрение пропадает совсем. Лечат снежную слепоту пребыванием в тёмном помещении.

Для защиты глаз от солнечного излучения необходимы качественные солнцезащитные очки. Лучше приобретать их в специализированных салонах оптики. Дешевые очки задерживают только видимый спектр, пропуская опасный ультрафиолет. При посещении солярия не пренебрегайте защитными линзами.

Яркий мигающий свет также разрушительно влияет на зрение. Он приводит к нарушению фокусировки и утомлению глазных мышц. С таким видом света мы сталкиваемся на дискотеках и в ночных клубах.

Минеральный баланс – залог хорошего зрения

Давно известно, что достаточное поступление в организм микроэлементов имеет важное значение для предупреждения заболеваний, в том числе и для здоровья глаз. Нарушение зрения может быть связано с дефицитом селена, цинка, фосфора, магния, калия, хрома.

Антиоксиданты

Под воздействием ряда негативных факторов, в том числе избыточного солнечного излучения, в организме запускается процесс образования свободных радикалов. Это агрессивные молекулы, способные разрушить мембрану клетки. Орган зрения – одна из мишеней для свободных радикалов. Для борьбы с разрушительными процессами и нужны антиоксиданты. Естественными антиоксидантами являются токоферол (витамин А), аскорбиновая кислота.

Здоровье сосудов – здоровье глаз

Одна из причин снижения зрения, особенно в старшей возрастной группе, связана с нарушением кровоснабжения. Обычно – это последствия атеросклероза (поражение сосудов холестериновыми бляшками). Усугубляют сосудистую патологию курение и сахарный диабет. Употребление полиненасыщенных жирных кислот (их много в морепродуктах и рыбе) помогает в профилактике атеросклероза и как следствие предотвращает потерю зрения.

Цветотерапия

Человеческий глаз воспринимает свет с определённой длинной волны как тот или иной цвет. Различные цвета благотворно влияют на определённые функции организма. Для профилактики заболеваний органов зрения полезно рассматривать картины в зеленых или фиолетовых тонах.