Имеется две главные причины для того, чтобы появился хронический стресс. Первая причина заключается в острой стрессовой ситуации, а вторая – в часто появляющихся мелких ссорах. Иногда можно встретить комбинацию двух этих вариантов в причудливой форме.

Для того чтобы от стресса избавиться, первое что необходимо сделать – это расслабиться. Для этого можно прибегнуть к различным видам массажа. Когда проводится сеанс мануальной терапии, непроизвольно мышцы расслабляются, приток крови к тканям улучшается. Пациент ощущает прилив сил, у него повышается настроение, он себя чувствует отдохнувшим.

Чтобы расслабить мышцы и очистить сознание, необходимо выполнять упражнения йоги. Во время таких занятий появляется чувство внешнего и внутреннего баланса. Тренер человека настраивает на позитивное мышление, благодаря чему возникает согласие и умиротворение. Если человек йогой занимается в домашних условиях, то он может на правильный лад сам себя настроить. Для начала из головы он должен изгнать все тяжелые мысли, потом ему нужно сосредоточиться на собственном дыхании. Он должен почувствовать, как через вдох в него входит чистая, светлая энергия, а через выдох выходят гнев, усталость, раздражение.

Помогают различные интенсивные физические нагрузки. Когда человек испытывает стресс, в его организме накапливается адреналин. Еще издревле главной причиной стресса было нападение хищных животных, от которых необходимо было убегать. Благодаря адреналину уменьшается чувство усталости, повышается выносливость, причине физиологические свойства. Если весь запас сразу не будет израсходован, то организм начнет разрушаться. Поэтому человек не должен себя щадить, ему необходимо давать себе максимально допустимые нагрузки.

Нужно заниматься приятными делами. Необходимо ходить в гости к знакомым и друзьям, общаться на позитивные темы. Не стоит возвращаться в причине возникновения стресса, даже в мыслях. Обсуждать необходимо лишь то, что доставляет настоящее удовольствие. Человек должен ходить в кинотеатры, заняться своим хобби, с обычного образа жизни переключиться на дела, которые больше всего нравятся.