Вести здоровый образ жизни — это выбор, который делаем исключительно мы. Это о том, что мы должны делать, и то, что мы не должны делать. Это касается также и пищи, которую мы употребляем. Ежедневно мы должны потреблять продукты, которые помогают нам бороться с болезнями, сохраняют функции организма в норме и обеспечивают нас в достаточном количестве всеми питательными веществами.

Знаете ли вы, какие продукты мы должны есть каждый день? Вот десять продуктов, которые следует есть ежедневно:

1. Шпинат

Шпинат — это листовой овощ зеленого цвета, который имеет необходимые питательные вещества. Кроме минералов, таких как магний, калий, кальций, он содержит витамины А, С, Е и К. Шпинат является хорошим источником фолиевой кислоты. Систематическое потребление шпината уменьшает риск инсульта и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Шпинат также помогает предотвратить мышечный дегенерации и стимулирует производство новых клеток.

2. Йогурт

Йогурт является источником полезных бактерий, которые регулируют работу иммунной и пищеварительной системы. Его потребление защищает организм от рака. Йогурт с высоким содержанием кальция, помогает предотвратить остеопороз. Другими питательными веществами, содержащимися в йогурте являются цинк, фосфор, калий, рибофлавин, белок и витамин В12.

3. Фасоль

Фасоль богата железом, которое помогает улучшить функционирование сердца. Это способствует более эффективной циркуляции кислорода ко всем частям тела. Имея низкое содержание калорий и жира, фасоль имеет достаточное количество волокон, которые помогают нормализовать уровень холестерина в крови, а антиоксидантные соединения антоцианы, помогают улучшить работу мозга.

4. Чай

Регулярное употребление чая помогает предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, диабет, сердечные приступы, сердечно-сосудистые заболевания и различные виды рака. Чай также содержит антиоксиданты, так называемые флавоноиды, которые положительно влияют на процесс клеточного роста и обеспечивают защиту от болезней. Регулярное потребление чая также помогает иметь здоровые зубы и кости.

5. Оливковое масло

Оливковое масло является отличным продуктом ежедневного потребления. Оливковое масло не только приносит пользу нашему здоровью, но и делает нашу кожу просто безупречной при наружном использовании. В процессе приготовления пищи, оливковое масло помогает нормализовать содержание холестерина. Так как оливковое масло богато антиоксидантами фенола, оно также защищает стенки артерий от холестиринного налета.

6. Брокколи

Брокколи очень полезный овощ для профилактики рака и сердечных заболеваний. Соединения серы помогают бороться с раком легких, молочной железы, желудка и раком толстой кишки. Брокколи содержит большое количество витамина С и А, а также белок.

7. Черника

Черника, вероятно, лучшая из ягод в связи с наличием большого количества антиоксидантов, которые присутствуют в значительно большем количестве, чем в других фруктах и овощах. Это помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей и защищает организм от заболеваний сердца и рака. Также снижает шансы на получение возрастных проблемы, таких как потеря зрения и памяти.

8. Овес

Овес обладает удивительным свойством снижать уровень холестерина в крови и понижать давление. Это становится возможно в связи с наличием таких волокон, как бета-глюкан. Овес снижает вероятность возникновения заболеваний сердца. Имея большое содержание магия, овес помогает вырабатывать энергию и способствует правильному функционированию фермента. Это также уменьшает риск развития диабета второго типа.

9. Орехи

Орехи — это синоним здорового сердца благодаря наличию ненасыщенных жиров, которые работают на благо сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что употребление орехов ежедневно добавляет два дополнительных года жизни. Они также хорошо подходят для употребления после зарядки или фитнеса.

10. Яйца

Яйцо — это суперпродукт, который содержит широкий спектр питательных веществ. Эти питательные вещества включают белок, витамин D, A, K, B12, B2, В6, цинк, кальций и фосфор. Яйца помогают нормализовать уровень холестерина в организме и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они также имеют важное значение для хорошего здоровья глаз.

Пусть вашей привычкой будет есть эти 10 суперпродуктов ежедневно. Вы не пожалеете!