Now Reading
Каким должно быть кровяное давление?
0

Каким должно быть кровяное давление?

by doctor19.11.2015

До последнего времени терапевтов учили: повышение давления с возрастом — нормальное явление, но теперь мы знаем, что это не так. Действительно, последние исследования, результаты которых опубликованы в «New England Journal of Medicine», показывают, что с каждыми 10 пунктами систолического давления выше 120 риск умереть от сердечного приступа повышается фантастически — на 30%. Диастолическое давление должно быть всего на 5 пунктов выше 80, чтобы привести к такому же риску. Изучите табл. 3, приведенную ниже,— и вы убедитесь, как важно оставаться вне опасной зоны.

Другие важные факторы здорового состояния артерий

Как показывают результаты исследования состояния здоровья жителей Окинавы, пожилые люди на островах испытывают воздействие и таких важных факторов риска, как курение, избыточный вес, диабет и принадлежность личности к типу А (характерным признаком которого является состояние постоянного напряжения). Кроме того, в их жизни присутствует также множество факторов, снижающих вероятность заболевания, например, потребление в большом количестве сои и умеренное потребление рыбы.

Каким должно быть кровяное давление?

Итогом всему служит тот факт, что у островитян не существует никакой особой генетической защиты. Просто они нашли верное средство для борьбы с заболеваниями сердца, и эта чудодейственная формула годится также и для вас. Чем больше исследований мы проводим, тем более очевидным становится, что здоровый образ жизни, т. е. когда вы правильно питаетесь, не курите, следите за давлением, регулярно делаете физические и уделяете внимание своим психическим и духовным потребностям, способствует сохранению здорового состояния сердца и его улучшению.

Для большинства людей это очевидно, однако суть дела коренится в мелочах, особенно когда речь идет о питании. Пресса регулярно информирует нас о том, как с помощью пищи мы можем избежать того или иного заболевания: против рака предстательной железы хороши помидоры, против рака молочной железы — , против любого рака — голубика. Доказано, что все эти продукты полезны, но при следовании стратегии сохранения здоровья смысл их употребления гораздо глубже.

Каким должно быть кровяное давление?

Сердечная диета

Основой полезной для сердца диеты являются овощи, бобовые (соевые и другие бобы), фрукты и неочищенное зерно, то есть продукты растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки. Однако для сохранения здоровья не обязательно быть вегетарианцем или придерживаться фруктовой диеты. Слишком жесткие ограничения в диете, как и в образе жизни, тоже могут быть нездоровыми.

Не переусердствуйте в ограничении потребления жира — его доля в общем количестве калорий должна составлять 10%. Можете потреблять больше жира, важно только — какого именно. Мы будем обсуждать этот вопрос в следующей главе. Ключ ко всему — умеренность и здоровое, сбалансированное питание. Важно наладить правильный общий режим питания, который поддерживает форму, не допускает увеличения веса и в конечном счете отвечает здравому смыслу.

Ваша эмоция
Нравится
0%
Интересно
0%
Не понятно
0%
Я в шоке!
0%
Злость
0%
Плачу
0%

Leave a Response

два × один =