Now Reading
Низкий уровень холестерина
0

Низкий уровень холестерина

by doctor19.11.2015

Уровень , как и гомоцистеина, у жителей Окинавы традиционно был низким — менее 180 мгдл. Это результат сочетания благоприятных для здоровья особенностей питания и образа жизни, таких как потребление пищи с низким содержанием жиров вместе с продуктами, снижающими , регулярные физические упражнения, отказ от курения и минимизирующий стресс психического и духовного настроя. Однако и здесь ситуация грозит измениться — «спасибо» все тем же предприятиям фастфуд и рафинированным пищевым продуктам, которые поднимают уровень гомоцистеина у молодых островитян.

В отличие от необъяснимого французского парадокса, который заключается в том, что режим питания французов должен приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, но не приводит, парадокс Окинавы легко объяснить. Молодежь начинает отходить от традиционного образа жизни, в то время как пожилые жители Окинавы остались верны традициям и той восточно-западной смешанной кухне, которая и лежит в основе их удивительного здоровья. Как долго еще проживут эти пожилые люди, зависит от того, насколько успешно они смогут придерживаться старых традиций.

Низкий уровень холестерина

Как и в случае с гомоцистеином, уровень холестерина до определенной степени зависит от генетической предрасположенности. Некоторые люди прекрасно перерабатывают его, некоторые — нет. У большинства ситуация средняя. Если вы потребляете больше насыщенных жиров и продуктов, содержащих холестерин, его уровень в крови обычно выше.

Холестерин (HDL)

Организм начинает производить больше «хорошего» холестерина (HDL), чтобы освободиться от высокого содержания «плохого» холестерина (LDL). Возникло даже такое выражение: «чем больше мусора (“плохой” холестерин), тем больше нужно самосвалов (“хороший” холестерин), чтобы от него избавиться».

У некоторых людей в крови столько «самосвалов», что, сколько бы «мусора» ни появлялось, уровень LDL в крови никогда не достигает высоких значений. Вот почему высокое содержание HDL (более 60) является фактором, уменьшающим риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это очень хорошо! Разумеется, HDL (менее 35) — это плохо.

Ученые предполагают, что соотношение общего содержания холестерина и содержания HDL (собственный уровень холестерина) более важный показатель, чем общий уровень холестерина, когда речь идет о прогнозе болезней сердца. Очевидно, что это не так важно для населения с очень низким уровнем холестерина. Вам нужны мусоровозы, если нет мусора? У стариков Окинавы крайне низкий общий уровень холестерина и умеренный уровень HDL, что является наилучшим соотношением.

Низкий уровень холестерина

Неудивительно, что они редко умирают от ЦБС. Таким образом, для человека оптимальным решением будет снизить потребление пищи, способствующей повышению уровня холестерина в крови, и не ограничивать себя в продуктах, расщепляющих его, таких как соевые продукты, цельные злаки и овощи.

Каков оптимальный общий уровень холестерина?

Среди врачей популярно следующее высказывание: «Никто еще с уровнем холестерина 150 не умирал от сердечного приступа в Flamigham Study». На самом деле уровень сердечных заболеваний устойчиво повышается при общем содержании холестерина от 150 до 200 и резко возрастает, когда этот показатель достигает значений более 200.

Чтобы рассчитать собственный уровень холестерина, поделите общее содержание холестерина на уровень HDL (например, если общее содержание холестерина у вас составляет 240, a HDL — 40, то, поделив одно на другое, вы получите 6,0 — это показатель умеренного риска смерти от ИБС).

Ваша эмоция
Нравится
0%
Интересно
100%
Не понятно
0%
Я в шоке!
0%
Злость
0%
Плачу
0%

Leave a Response

14 − 8 =