Очень большое количество людей сталкивается с проблемой плоскостопия. Но очень немногие этому уделяют должное внимание. Но на самом деле необходимо понимать, что плоскостопие может изменить не только форму стоп, но еще и деятельность многих систем и внутренних органов.

Как правило, первые признаки данной проблемы сопровождаются незаметными изменениями стопы, а также появлением таких симптомов, как ноющие боли после длительной ходьбы и быстрая утомляемость ног. Если должное лечение будет отсутствовать, то плоскостопие продолжит развиваться, до второй, третьей или даже четвертой степени, когда эти же симптомы становятся более выраженными, а деформация стоп становится хорошо заметной. Стопа уплощается, в положении стоя внутреннего изгиба у нее нет.

Чтобы человек не столкнулся с более значительными проблемами, к которым иногда плоскостопие приводит, он должен при первых признаках заболевания начать необходимое лечение. Но перед тем как он к нему приступить, он должен избавиться от причины плоскостопия: неправильной обуви, длительного стояния на ногах, обуви на большом каблуке.

Главное лечение плоскостопия должно сводиться к специальной гимнастике, благодаря которой укрепляются мышцы стоп и голени, укрепляется весь организм. Так как деформация стоп и ослабление мышц могут быть связаны с деминерализацией костей, физкультура должна сочетаться с витаминотерапией.

При плоскостопии лечебная физкультура должна быть регулярной – ежедневно или хотя бы через день. Каждое упражнение должно повторяться от десяти до ста раз. Начинать необходимо с небольшой нагрузки, а потом, по мере укрепления мышц, ее нужно увеличивать.

Приблизительный комплекс упражнений для лечения плоскостопия:

— человек должен лечь, поочередно и вместе оттягивать носки и при этом поворачивать их внутрь. В этом же положении он должен упереться в опору ногами, поочередно и одновременно поднимать пятки, а пальцы должны оставаться на опоре неподвижными.

— человек должен сесть, ноги согнуть в коленях, поставить стопы параллельно. Далее он должен начать поднимать пятки поочередно и вместе. В сидячем положении одну ногу нужно положить на другую и начать делать вращательные движения стопой в одну и в другую сторону. То же самое необходимо проделать второй стопой. В таком же положении нужно пальцами ног захватывать разные предметы и переносить их с места на места.

— человек должен встать, поставить руки на пояс, а ноги на ширине плеч, стопы расположить параллельно. Далее ему необходимо подниматься на носки поочередно и вместе. В таком же положении он должен перекатываться с носков на пятки и обратно. На носках нужно сделать несколько приседаний.

Заканчивается гимнастика ходьбой на носочках, после этого человек бежит пружинистым медленным бегом.