Красивую и правильную осанку во многом определяет ровность позвоночника, проверить которую можно в домашних условиях, а также можно обратиться для этого в поликлинику. В формировании осанки немалую роль играет натренированность мышц живота и спины.

Для того чтобы осанку проверить самостоятельно, необходимо использовать прямую стену. Для этого девушка должна надеть купальник и встать у стены ровно. Женщина не должна прогибаться, ей необходимо оставаться в абсолютно ровном положении, пятками нужно коснуться стены. Также к ней необходимо прикоснуться затылком, ягодицами и лопатками. Если все точки дотронулись до стены, и девушка при этом не изменила своего положение и не приложила большого количества усилий, то можно сделать вывод, что у нее ровная осанка. Но это только приблизительная характеристика, поскольку девушка не может точно судить о степени выпуклости своей спины.

Для того чтобы определить симметричность расположения ключицы, ягодиц и лопаток необходимо кого-нибудь попросить внимательно посмотреть на девушку со стороны. Она должна встать на ровную поверхность, положить тяжелую книгу на голову. Если осанка у нее правильная, то лопатки и ягодицы будут расположены горизонтально, а ключица образует ровную поверхность. Длина рук и ног будет одинаковой.

Для того чтобы провести диагностику более точно, нужно обратиться в поликлинику. Там человеку будет проведена рентгенография по методу Чаклина, определяющая даже незначительные отклонения от нормы позвоночного столба. Если отклонения составляют приблизительно один процент, что человеку будет поставлен диагноз сколиоз, при его наличии осанка идеальной быть не может. Если искривление составляет больше пяти градусов, то можно заметить неравномерное расположение ключицы, лопаток и ягодиц.

Если человек осанку проверял самостоятельно или обращался для этого в поликлинику и при этом были определены те или иные отклонения от нормы, то человек должен серьезно подумать над методами коррекции. Если у него имеется сколиоз легкой формы, то он должен выполнять упражнения на растяжку, должен плавать, занимать во время сидения ровное положение.