Существует ли диета для женщин с эндометриозом?

Мы знаем, что некоторые продукты могут повысить нашу иммунную систему и защитить наш организм от некоторых болезней и заболеваний. К сожалению, было очень мало исследований, проведенных чтобы выяснить, могут ли определенные продукты помочь улучшить симптомы эндометриоза. Хотя, мы знаем, что молодые женщины, которые едят много фруктов, овощей и здоровых жиров, менее вероятно, будут болеть эндометриозом. Некоторые молодые женщины с эндометриозом говорят, что они чувствуют себя лучше, когда они едят питательную пищу, а некоторые эксперты считают, что добавление в пищу определенных продуктов может помочь избавиться от симптомов эндометриоза, уменьшая воспаление и уровень эстрогенов в организме.

Некоторые эксперты рекомендуют, чтобы женщины внесли некоторые изменения в свой рацион для здоровья в целом. Даже если они не улучшают симптомы эндометриоза, есть много других преимуществ в использовании здоровой диеты.

Рассмотрим внесения изменений, которые могут улучшить ваше общее здоровье:

Используйте диету с высоким содержанием клетчатки, которая содержится в большом количестве фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна и орехов;
Ограничение насыщенных жиров, употребляйте в пищу в основном растительные продукты, выбирая обезжиренные молочные продукты;
Ешьте больше источников омега-3 жиров;
Выбирайте органические продукты.

Как я могу убедиться, что я получаю все питательные вещества, что мне нужно?

Сбалансированное питание с большими количествами фруктов и овощей, растительного белка может помочь вам получить все витамины, минералы и иные питательные вещества. Поэтому вы должны держать вашу иммунную систему и тело здоровым.

Нужно ли принимать витаминные добавки?

Если вы едите три раза в день здоровую пищу, которая включает разнообразные фрукты и овощи, белки, молочные продукты и цельные зерна, вы, вероятно, получаете достаточное количество витаминов и минералов через пищу, которую вы едите. Если вы не получаете достаточного количества витаминов, то в таком случае можно рассмотреть вопрос приеме дополнительных поливитаминов. Поговорите с вашим врачом, чтобы увидеть, должны ли вы принимать поливитамины или другую пищевую добавку.

А как насчет других витаминов и трав?

Некоторые молодые женщины с эндометриозом принимают другие добавки, такие как витамин Е, цинк, селен, магний, эфирные масла (например, примулы, льна, и рыбьего жира), и ацидофилин. Но нет опубликованных научных исследований, которые доказывают, что дополнительные добавки улучшают симптомы эндометриоза. Важно помнить, что некоторые травы (такие как жень-шень) действительно могут содержаться в лекарствах для лечения эндометриоза, потому что они содержат растительный эстроген.

Что вы должны искать на этикетках?

Это всегда важно: обратить внимание на этикетки, когда вы совершаете покупку продуктов. Чем больше обрабатывается пища, тем меньше питательных веществ она сохраняет. Вообще, каждый должен стараться съесть столько необработанных продуктов, сколько это возможно и избегать продуктов с добавленными искусственных красителями и консервантами. Пищевая ценность на этикетке на большинство продуктов питания (за исключением свежих продуктов, таких как фрукты и овощи) имеет важную информацию, включая размер порций и какие витамины/минералы пища содержит.

Будут ли ухудшаться симптомы эндометриоза?

Наверное, нет. На самом деле, физические упражнения могут реально улучшить симптомы эндометриоза. Ежедневные упражнения (около 60 минут каждый день), такие как ходьба, плавание, танцы, или другие мероприятий помогут вам поддерживать здоровый вес и дадут вам энергию.

Вот несколько причин, почему физические упражнения могут помочь вылечить эндометриоз:

Упражнение выпускает эндорфины. Когда мы тренируемся, наши реакции мозга выделяют химические вещества, называемые эндорфины. Эти естественные гормоны работают как обезболивающие, чтобы боли угасали. Это займет около десяти минут умеренных упражнений (любого упражнения, которое заставляет вас потеть или дышать трудно) для вашего тела, чтобы начать вырабатывать эти химические вещества.

Упражнение улучшает кровообращение. Умеренные физические упражнения улучшают приток крови к нашим органам. Хорошее кровообращение очень важно, потому что наша кровь несет кислород, а так же питательные вещества к важным системам организма.

Регулярные физические упражнения снижают количество эстрогена в организме. С целью лечения эндометриоза можно снижать уровень эстрогена. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить симптомы эндометриоза.