Некоторые из приводимых ниже положений — вроде того, что курить вредно, — вы слышите на каждом шагу. Однако некоторые другие факторы и их влияние на здоровье многим наверняка покажутся неожиданными. Выше подробно говорилось об опасности для сердца таких, казалось бы, безобидных вещей, как пищевые добавки, трансжиры, рафинированные продукты.

В этой части мы рассматриваем окружающую нас несъедобную отраву. Вы увидите, что, сделав крохотный шаг — скажем, купив средство для полоскания рта или сделав раз в год прививку от гриппа, — вы поможете своим сосудам оставаться чистыми, а сердцу позволите поддерживать отличную форму на протяжении десятилетий.

• Держите в чистоте рот. Это ворота к сердцу.

Нет, не через желудок — через сосуды. Как ни удивительно, бактерии из липкого зубного налета просачиваются через воспаленные десны прямо в кровь — и поражают сердечно-сосудистую систему. Если зубы чистые, а десны здоровые, у вас всегда есть повод улыбнуться.

• Мойте руки. От вредных микробов не спрятаться. Однако вода и мыло могут преградить им путь в глаза, нос и рот, где они легко приживаются и размножаются, мостя путь к инфекции и опасной для сердца воспалительной реакции. Личная гигиена защищает не только от дизентерии и простуды — она может спасти от ишемии миокарда.
• Прививайтесь. Вакцинация против тривиальных инфекций типа гриппа снижает риск госпитализации в кардиологическое отделение, особенно с инфарктом миокарда, если вы к нему предрасположены. Да и вообще: зачем болеть гриппом? Ведь сделать укол так легко!
• Фильтруйте воздух и воду. Загрязнение окружающей среды — сравнительно недавно признанный фактор риска сердечно-сосудистых осложнений. Хотя простая логика говорит, что попадающие в организм воздух и вода должны, как и пища, значительно влиять на здоровье, в том числе сердечное. Особенно, если они отравлены. Поддерживать чистую среду можно не только в герметично изолированном помещении. Достаточно отфильтровывать вредные компоненты, преграждая им путь в организм.
• Избегайте табака.

Знаем-знаем.

Вы всю жизнь курите, без сигарет не можете и прекрасно себя чувствуете. Тем не менее среди всех внешних факторов, ведущих к сердечно-сосудистым заболеваниям, табачный дым — враг общества номер один.

У курящих по сравнению с людьми, избегающими табака, на 70% выше вероятность умереть от ишемии миокарда. Затягиваясь ароматным дымком, вы не только портите собственные сосуды и сердце — вы стимулируете развитие атеросклероза у всех, кому не повезло оказаться рядом с вами.

Если вам дорого сердце — свое и близких людей — с куревом пора кончать. В крайнем случае поможет врач, но, последовав советам, приводимым на ближайших страницах, вы сможете начать прощание с табаком хоть сегодня. Вот увидите — в жизни хватает других удовольствий.

Загрязняющие вещества во вдыхаемом воздухе, питьевой воде и пище оказывают сильное влияние на здоровье, в том числе сердечное.