Каждая женщина в современном обществе стремится к идеальному внешнему виду. Не понаслышке все знают, что успешность напрямую зависит от вашей внешности. Чтобы добиться идеальных пропорций, представительницы прекрасного пола начинают изматывать свой организм диетами. Порой дамы начинают усиленно придерживаться всеми подряд способами похудения, забывая о своем здоровье. Такие действия приводят к плачевным последствиям и невозвратному ухудшению состояния организма. Но есть один чудо-продукт, при употреблении которого вы будете худеть и насыщать свой организм полезными веществами и витаминам. Этот продукт — каша.

Польза каши

Каждая крупа обладает полезными свойствами. Высокое содержание витаминов, микроэлементов, клетчатки делает кашу поистине полезнейшим продуктом. Более того, она обеспечивает организм чувством сытости на продолжительное время, а так же улучшает пищеварение и моторику кишечника. Врачами установлено, что каша идеальный помощник для выведения токсинов и шлаков из организма человека.

При ежедневном использовании в своем рационе блюд из крупы, вы заметите улучшение цвета лица, структуру ногтей и волос. Постепенно забудете о таких проблемах как метеоризм и запор. За счет того, что каши улучшают метаболизм в организме, вы заметите положительные тенденции в снижении веса. Связано это прежде всего с тем, что в процессе употребления данного продукта организм дает команду на сжигание жировых клеток.

Блюда из круп являются сложными углеводами, поэтому употребляя их, вы будут чувствовать сытость продолжительное время. Лучшее время для приема каши это завтрак.

Полезными свойствами каш на завтрак являются:

• чувство сытости за счет долгого переваривания;
• дарят энергию – появляется достаточно сил на целый день, становитесь более активными;
• сахар в крови держится на уровне нормы. Прежде всего, нужно помнить, что это сложный углевод, который переваривается долгое время, за счет этого сахар не повышается выше допустимых значений;
• низкая калорийность;
• повышенное содержание витамина В;
• обеспечение организма клетчаткой растительными белками.

Крупы для похудения

Разновидностей крупы большое множество и каждая имеет свои особенности приготовления и полезные свойства.

1. Овсяная каша

Эта каша богата антиоксидантами, минералами и витаминами, поэтому когда говорят о похудении, вспоминают именно эту крупу. Особенностью готового вида продукта является нежная структура и приятный вкус. Это позволяет употреблять кашу без дополнительных добавок.

Склизкая структура каши благоприятно воздействует на стенки желудка и кишечника, являясь мягким скрабом для удаления остатков пищи и выведению их из организма.

Овсяная каша, прежде всего, способствует улучшению работы эритроцитов, которые обеспечивают  транспортировку кислорода по всему организму.

2. Гречневая каша

Данная каша характеризуется повышенным содержанием витаминов таких как: фосфор, кальций, рутин и т.п. Гречневая каша хороша для похудения, сваренная на воде. Прекрасно подойдет как для завтрака, так и для ужина.

3. Пшенная каша

Эта солнечная крупа обладает приятным вкусом и полезными свойствами. Каша из пшена выводит из организма все жировые клетки. Употреблять допускается в течение дня, но, желательно, без добавок. Достаточно легко она переваривается организмом. За счет повышенного количества крахмала, каша обладает абсорбирующими свойствами.

4. Рисовая каша

Достаточно популярная каша у худющих дам. Рис питателен, не калориен и обладает адсорбирующими свойствами. Для похудения лучше всего использовать неотшлифованный рис, ну а если у вас есть только белый рис, то перед варкой его необходимо замочить на некоторое время, это позволит вывести лишний крахмал.

5. Льняная каша

Каша из льна полезная для женщин. Она нормализует гормональный фон, борется с женскими заболеваниями. Для мужчин она так же полезна, т. к. предотвращает множество мочеполовых заболеваний. Льняная каша улучшает обменные процессы и очищает печень и кишечник. Блюда из данной крупы необходимо варить самостоятельно, не стоит использовать пакетики с быстрорастворимой крупой, которые продаются в магазинах, к сожалению, пользы от такой каши вы не получите.

6. Каша из кукурузы

Популярная каша для похудения, улучшает моторику кишечника, выводит из него все гнилистые образования. Полезно употреблять на завтрак, но из-за того, что для усвоения кукурузной каши нужно больше времени, есть ее на ужин не желательно.

Правила приготовления каши для похудения

Для того, чтобы получить максимум пользы при употреблении каши во время диеты, нужно знать основные правила при их приготовлении:

• есть кашу лучше всего на завтрак;
• для снижения калорийности каши, лучше всего готовить ее на воде;
• некоторые крупы лучше с вечера оставлять замоченными в кипятке, чем варить, это позволит сохранить максимум полезных свойств;
• не нужно использовать масло для заправки каши;
• можно добавить к каше ягоды, фрукты и сухофрукты;
• необходимо употреблять кашу 2-3 раза в неделю.

В заключение хотелось бы отметить, что каша это природный источник полезных веществ и витаминов. Для того, чтобы худеть без вреда для здоровья нужно употреблять в своем рационе различные крупы.