Рефлексология доводит до максимума приток чи (или ки), но здесь задействована энергия меридианов, которые проходят через ступни. Эти энергетические точки соотносятся с определенными органами.

Надавливание и массаж энергетических точек может обеспечить фантастическим образом снятие стресса в конце тяжелого рабочего дня или в любой момент быстро поднять энергию. Попробуйте применить этот прием самомассажа, именуемого также «аши джит-су», чтобы мгновенно избавиться от стресса.

Аши джит-су

1. Возьмитесь рукой за ступню, так чтобы кончики пальцев касались подошвы недалеко от основания большого цальца ноги, а большой палец руки покоился наверху ступни.
2. Надавливайте с умеренной силой пальцами на подошву стопы в течение 5 секунд, затем отпустите.
3. Продвигайтесь поперек подошвы стопы, дюйм за дюймом от основания большого пальца к внешней стороне стопы, делая пятисекундные остановки, чтобы надавить на стопу, затем отпуская ее на пять секунд.
4. Продолжайте движение вдоль внешней стороны стопы, медленно продвигаясь к пятке.
5. Когда доберетесь до пятки, захватите ахиллово сухожилие между большим и указательным пальцами и двигайтесь вверх точно таким же образом.
6. Повторите то же с другой стопой.
7. Когда закончите, вымойте руки холодной водой, чтобы остановить энергетический цикл.

Древние говорят, что этот массаж помогает усилить приток энергии к толстой кишке и репродуктивным органам. Можем засвидетельствовать, что после него чувствуешь себя отлично.

Биологическая обратная информация, как предполагает само название,— это современная методика, позволяющая научиться контролировать биологические или физические процессы путем получения информации о функциях организма. Это можно сделать с помощью оборудования, которое отслеживает все функции организма на каждый момент времени.

Подсоединившись к аппарату, измеряющему температуру тела, частоту пульса или потоотделение, вы можете непосредственно видеть, как мысли влияют на процессы в вашем организме. Используя этот позитивный информативный цикл, вы можете научиться контролировать стресс и достигать состояния глубокого расслабления.

Обратная биоинформация может с успехом использоваться для лечения целого ряда расстройств, в том числе тревожности, хронических болей, эпилепсии, мигрени, бессонницы, фобий и расстройств кишечника. Обратитесь к профессиональному-консультанту, психологу или любому другому специалисту, который практикует эту методику.

Несмотря на очевидный прогресс науки, все глубже проникающей в тонкости работы сердца, отказ этого органа ежегодно уносит в могилу миллионы людей. Так что детали, как говорится, убивают.

И вот почему. Медицинская наука (как и любая другая) по самой своей природе концентрирует внимание на узких, чисто специальных вопросах. Например, ученых интересует, как прием определенного лекарства влияет на концентрацию того или иного компонента крови. Здесь в полной мере применима классическая формула: «За деревьями не видно леса». Лес — это сердце, а деревья — различные влияющие на него факторы (холестерин, витамины, физкультура и т. п,).

Более того, можно сказать, что типичное медицинское исследование изучает лишь одну веточку каждого дерева. В результате, несмотря на обилие проясняющихся деталей, общая картина до сих пор остается туманной.

У очень немногих медиков — и у еще меньшего числа популяризаторов науки — хватает времени и знаний на то, чтобы, обобщив накопленную информацию, предложить комплексный подход к оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

Мы сами прошли этот путь. И мы с головой погружались в детали вроде повышенного уровня холестерина или артериального давления, не понимая, что каждая из них — лишь одно дерево, пусть даже самое крупное, в нашем кардиологическом лесу.

На самом же деле все главные враги сердца взаимозависимы и очень редко выступают по отдельности. И ученые, и фармацевтические фирмы уже начали это понимать.

Настало время обобщать детали. Победить любой недуг гораздо легче, если видеть в самом себе комплексную систему, объединяющую тело, психику и разум. И еще один важный плюс. Следуя нашему плану, вы не только защитите свое сердце, но и существенно снизите риск диабета, рака и других серьезных нарушений здоровья.

Знать врага в лицо

Возможно, у вас возникает вопрос: если устраняются одновременно все предрасполагающие к ишемии факторы, зачем рассматривать каждый из них в отдельности? Причин тут несколько. Во-первых, об этих факторах можно услышать и прочесть на каждом шагу, причем много устаревших или просто неверных сведений. Зная истинное положение вещей, легче разобраться в изобилии «новейших» открытий и не сбиться с верного курса. Во-вторых, представляя себе, как взаимодействуют факторы риска и каким образом те или иные изменения образа жизни влияют сразу на несколько из них, вы обретете уверенность в правильности принимаемых решений.

Вы увидите, как за последние полвека развивались, все более усложняясь, представления об ишемической болезни сердца. Вы поймете, откуда берутся его враги в организме, проследите их связь с особенностями современной жизни и научитесь оценивать степень опасности каждого из этих факторов.

Вы разберетесь также во взаимосвязях шести главных врагов сердца, например в том, как накопление жира вокруг талии подпитывает не менее трех других патологических процессов и как «сидячая болезнь», настоящий бич нашего общества, ведет к повышению артериального давления, окислительному стрессу и прочим невеселым последствиям.

Само-шиацу — гокаку

Шиацу по-японски означает давление (ацу) пальцем (ши). Этот массаж сочетает в себе акупрессуру — давление пальцами на биологически активные точки, а также другие приемы, в том числе давление, захваты, прочесывание, тряска, щипки, скручивание кожи, захваты и зажимы мышцы, а иногда — хождение по спине, ногам й ступням больного. Эти приемы используются, чтобы исправить дисбаланс в «ки», энергетическом потоке в теле. Ниже мы приводим короткий способ снять стресс; вы можете делать это сами.

Гокаку — это техника шиацу, с помощью которой люди старшего возраста могут облегчить головную, зубную боль, менструальные и желудочные спазмы. Мы не можем поручиться, что все так оно и есть, но, по крайней мере, техника шиацу обеспечивает приятное облегчение от стресса в течение рабочего дня.

1. Захватите той рукой, которой вы меньше пользуетесь (обычно левая, у левшей — правая), место между большим и указательным пальцами другой руки. Вы коснетесь одной из 108 точек давления, которые в китайской и японской традиционных целительских системах считаются энергетическими точками. Эта конкретная точка называется «гокаку», или «встречающиеся горы», и соотносится с толстой кишкой.
2. Надавите на точку пересечения большого и указательного пальцев. Продолжайте давить в течение пяти секунд. Отпустите руку на пять секунд, затем снова надавите. Продолжайте давить с перерывами в течение минуты, затем поменяйте руки. Если вы часто работаете на компьютере, этот прием поможет вам облегчить напряжение в руках.