Айкидо

Айкидо означает «путь всеобщей гармонии». Это чисто оборонительный вид боевого искусства. Морихеи Йешиба, знаток боевых искусств из Японии, разработал его в 1942 году. Принцип его действия следующий: защищающийся (тори) избегает повреждений, не причиняя вреда своему противнику (юке). Серия элегантных текучих или вращательных круговых движений, в которые могут входить запирание, удерживание, кручение и кувырки, выполняются на расстоянии вытянутой руки.

С помощью захватов рук и кистей и толчков бедрами и ногами тори пытается бросить юке на землю. Тори должен «смешаться» с юке, чтобы перенаправить движение или отвести приходящие от противника удары — задачу, которую часто сравнивают с задачей вернуть на прямую дорогу потерявший управление автомобиль.

В айкидо, как и во многих боевых искусствах, конечная цель — взращивать «чи», универсальную энергию. Айкидо в последнее время стало хорошо известно благодаря голливудским фильмам в жанре «экшн» с участием «жесткого парня» Стивена Сигала.

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу было разработано японскими самураями (класс воинов) как система самообороны без применения оружия. Комбинация равновесия, силы, координации, рычагов и скорости помогает одолеть противника. С помощью силы и рычага при участии локтя или запястья можно запереть противника в болезненной позиции и заставить его сдаться.

Дзюдо

Дзюдо означает «мягкий путь» или «путь гибкости». Это было первое боевое искусство, которое включили в Олимпийские игры (1964 г.). Дзюдо стало широко известно в 1882 году, благодаря Джигоро Кано, японскому учителю физического воспитания, как вид спорта, основанный на различных техниках обхвата противника и бросания его на землю. Оно отпочковалось от джиу-джитсу и основывается на скорости, координации, равновесии и падениях.

В этом виде спорта цель — бросить противника и прижать его к земле. С помощью серии бросков и придавливания за горло «дзю- докас» (противники) стараются пригвоздить друт друга к мату на 30 секунд, чтобы выиграть матч.

Карате-до

Как средство самообороны, карате предполагает, что человек безоружен. Действительно, само слово означает «пустая рука» («кара» — пустой, «те» — рука). Это часто оказывается сюрпризом для непосвященных, поскольку у многих карате ассоциируется с насилием, оружием и агрессией. В действительности же это очень далеко от истины.

Использование карате с агрессивными целями полностью противоречит философским идеалам этого боевого искусства — «карате ни сенте нэши», что означает «в карате нет первого нападения». Эти слова, которые великий учитель карате Гичин Фу-накоши часто повторял своим ученикам, выгравированы на посвященном ему памятнике в монастыре дзен недалеко от Токио.

Слова доходят до самого сердца жителей Окинавы, так как отражают часть культурной традиции, провозглашающей добродетели мирного разрешения конфликтов.

Карате-до (путь «пустой» или «китайской» руки) — самое популярное «жесткое» боевое искусство в Японии. Оно имеет миллионы приверженцев по всему миру. Первоначально оно было разработано на Окинаве как средство самообороны, после того как оружие было запрещено во времена правления короля Шо Шина (1477— 1526 гг.).

Некоторые элементы карате-до, по-видимому, были заимствованы в аналогичной китайской технике обороны, которая практиковалась в 1600-х годах, но появилась намного раньше.

Для карате характерна внушающая впечатление совокупность ударов руками и ногами, требований физической подготовки, упора на технике дыхания и его «ката», или повторений ударов, блокирования и поворотов.

Ступни, ноги, локти, голова, кулаки — все используются для пинков, ударов, защитного блокирования и других приемов. Чтобы сосредоточить как можно больше силы на объекте воздействия, необходима напряженная концентрация. Для большинства занимающихся карате, однако, это намного больше, чем спорт или техника обороны. Карате тесно связано с образом жизни, в котором упор делается на самодисциплине и духовном осознании себя.

В карате как спорте популярны два типа соревнований: «ката», в котором судья присуждает очки за технику и координацию, и «кумите», где очки засчитываются за хорошо рассчитанные по времени атакующие удары. В соревнованиях по карате противникам не разрешается наносить друг другу настоящие удары. Они должны останавливаться за мгновение до физического прикосновения.

Карате — способ самосовершенствования

Карате — способ самосовершенствования… Благодаря ему человек становится деятельным. Оно воспитывает в человеке эффективность. Оно воспитывает уверенность в себе. Овладев им, человек будет вознагражден, ибо сможет разрешить любую ситуацию, затратив на это ровно столько усилий, сколько нужно, не больше и не меньше. Оно дает вам контроль за непокорным умом, так что ни физическая опасность извне, ни буйные страсти изнутри не смогут сбить вас с пути.

Кунг-фу

Кунг-фу — это английское название целого ряда китайских стилей борьбы. Цель кунг-фу — остановить противника с помощью разнообразных движений, в том числе пинков и ударов. Первоначально существовало только пять стилей, которые возникли из наблюдений за естественными движениями животных.

В настоящее время существуют сотни различных стилей. Пять наиболее популярных — это «тигр», «журавль», «леопард», «змея» и «дракон». Вместе их называют «кулак пяти животных».

Тхэквондо

Это корейское современное боевое искусство, для которого характерны быстрые сильные удары ногой («тэ» — «пинок», «удар ногой», «квон» — «кулак» или «удар рукой» и «до» — «путь»). Это искусство создавалось под влиянием шотокан карате и традиционных корейских боевых искусств. Происхождение тэквондо относится к 50-му году до н. э., когда практиковалось боевое искусство тэквон. Тэквондо стало демонстрационным видом спорта на Олимпийских играх 1988 года.

Таэ-бо

Таэ-бо — это западное сочетание приемов тэквондо и элементов бокса, выполняемых под музыку — в быстром ритме используемой в аэробике танцевальной музыки хип-хоп. Типичное часовое занятие — это хореографическая серия шагов, пинков, ударов и толчков, выполняемых на восемь счетов.

Этот вид боевого искусства создан знатоком боевых искусств Билли Блэнксом в 1975 году и стал необыкновенно популярным за последние 5 лет благодаря своему свойству за относительно короткое время включать в интенсивную работу все тело.

Тайцзи — «мягкое» боевое искусство для всех

Тай чи чуан (тай чи) возникло несколько лет назад и стало сегодня одним из самых популярных видов боевых искусств. Оно имеет некоторые замечательные общие черты с традиционными танцами Окинавы, начиная от движений руками до медленных, точных, изящных вращательных движений корпусом.

Предназначенное улучшить физическое, эмоциональное и духовное состояние, тайц- зи состоит из серии поз, которые перетекают одна в другую через соединяющие переходные шаги. Эти медленные, изящные, точные движения тела первоначально были переняты у животных. Говорят, что они улучшают осознание человеком собственного тела и увеличивают силу и координацию, одновременно помогая практикующему достичь мира с самим собой.

Они также постепенно способствуют урегулированию цикла дыхания. В настоящее время его практикуют более 100 миллионов людей.

Занятия сжигают в среднем 250 калорий в час у взрослого человека весом около 65 кг и 350 калорий в час у взрослого весом примерно 90 кг. Тайцзи наращивает силу, главным образом нижней половины тела, и увеличивает гибкость, особенно верхних и нижних конечностей, а также спины.