90% прекрасной половины человечества сталкивается с целлюлитом. Из-за коркообразных изменений некоторых участков тела женщины стесняются ходить на пляж или в бассейн, у них появляются комплексы, развивается эмоциональный дискомфорт. С целлюлитом можно и нужно бороться! Для начала следует разобраться в причинах возникновения этой проблемы.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – неравномерное отложение жира под кожей за счет нарушений лимфо- и кровообращения. Часто возникает в области бедер и ягодиц, живот и рук. В народе целлюлит часто называют «апельсиновой коркой».

Почему возникает целлюлит?

Чаще всего целлюлит возникает по следующим причинам:
• избыточный вес;
• малоподвижный образ жизни
• чрезмерное употребление алкоголя;
• курение;
• избыток жиров и углеводов в рационе питания;
• недостаток кислорода;
• ношение тесной одежды из синтетических материалов;
• чрезмерное употребление кофеина;
• нарушение гормонального фона и обмена веществ.

Целлюлит – не только косметический дефект, это заболевание, которое требует лечения. Обязательно стоит посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Важно понимать, что быстро и легко избавиться от целлюлита не удастся. Для успеха в этой нелегкой борьбе необходим комплексный подход.

1. Правильное питание.
В первую очередь надо пересмотреть режим питания. Однако не обязательно садится на жесткие диеты или прибегать к голоданию.
Необходимо соблюдать несколько правил: есть лучше 5 раз в день, небольшими порциями, обязательно завтракать, стараться не есть позднее, чем за 3 часа до сна, а также не отвлекаться во время приема пищи на посторонние занятия (телевизор, газета, книга). Кроме того следует употреблять достаточное количество жидкости (не менее 2 литров, лучше простой воды).
Однако кое в чем себе все-таки придется отказать.

Необходимо перестать употреблять жирную и жареную пищу, мучное и продукты с высоким содержанием сахара, фастфуд и полуфабрикаты, колбасу и прочие копчености, консервы, газированные напитки и снеки (чипсы, крекер и прочее). Стоит добавить, что отказ от этих продуктов поможет в борьбе не только с целлюлитом, но и с другими заболеваниями.

2. Активный образ жизни
Важной составляющей борьбы с «апельсиновой коркой» является физическая активность. Подойдут как непосредственные занятия спортом (бег, фитнес), так и новые подвижные увлечения (огород, прогулки с собакой, танцы, бассейн). Свободное время надо стараться проводить как можно более активно: вместо посиделок в кафе пойти на каток или горнолыжный склон, заняться йогой или отправиться на вечернюю пробежку.

Решение можно найти, даже если свободного времени на хобби найти не удается. Например, можно подняться по лестнице, а не использовать лифт, пройти несколько остановок, а не садиться на автобус, подняться пешком по эскалатору в метро, а не просто стоять на ступеньке. Кроме того, можно совмещать приятное с полезным. Например, делать приседания во время просмотра любимой телепередачи.

3. Массаж
Для избавления от целлюлита необходимо непосредственно воздействовать на пораженные участки тела, чтобы раздробить образовавшуюся «корку» на маленькие кусочки. Один из самых простых способов достижения этой цели – массаж.
В продаже есть специальные массажеры, но можно обойтись и подручными средствами. Подойдет обычная жесткая мочалка: в душе надо растирать ей проблемные участки тела в течение нескольких минут до появления покраснений. После душа хорошо наносить на растертые участки специальный крем. Для ощутимого эффекта следует делать эту процедуру ежедневно в течение 1,5 месяцев.

Для более быстрого эффекта можно использовать вакуумные банки. На сухую распаренную кожу следует нанести масло, затем наложить банку и водить ей по коже в течение 10 минут. Результат будет заметен уже через 15 процедур! Однако необходимо сказать о противопоказаниях: при варикозе массаж может только усугубить болезнь.

4. Антицеллюлитные обертывания
Для антицеллюлитных обертываний хорошо подходят глина, кофе, растительные масла, водоросли, мед. Делать обертывания самостоятельно несложно. На очищенную кожу наносят глину, растительное масло, мед, кофе или водоросли, после чего оборачивают обработанные участки тела пленкой в несколько слоев и ложатся под одеяло. После сорокаминутного отдыха следует смыть состав и увлажнить кожу с помощью крема.

Результат будет заметен после 15 обертываний. Между обертываниями рекомендуется выдерживать интервал в 2-3 дня.

5. Антицеллюлитное белье
Пожалуй, это самый простой способ борьбы с «апельсиновой коркой». Антицеллюлитное белье оказывает массажный эффект за счет специального плетения. Необходимо просто носить такое белье в соответствии с инструкцией, и вскоре «апельсиновая корка» начнет постепенно уходить.

Следует еще раз заметить, что только комплексный подход поможет избавиться от целлюлита.