Posts Tagged ‘упражнения’
Most Recent
 
Read More
19.11.2015

Упражнения, гипноз и массаж

Лягте удобно на спину на кровать, кресло с откидывающейся спинкой или покрытый чем-нибудь мягким пол. Расстегните тесную одежду, особенно вокруг живота или талии. Ноги слегка разведите в стороны. Положите удобно одну руку на живот рядом с пупком. Другую поместите на грудь. Сначала вам, возможно, покажется более удобным делать упражнения с закрытыми глазами. Делайте вдох через нос, потому что таким образом воздух будет очищен и согрет. Выдыхайте воздух через рот. Если вам трудно дышать носом, вдыхайте воздух через рот. Спокойно сосредоточьтесь на дыхании на несколько минут и посмотрите, какая рука поднимается и опускается при каждом вдохе и выдохе. Мягко выпустите большую часть воздуха [...]
60
 
Read More
19.11.2015

Лишний жир

Некогда объемистый живот считался символом богатства и здоровья, всего, к чему должен стремиться человек. До XX века худоба ассоциировалась с болезнями, плохой пищей и безденежьем. Даже страховые компании предпочитали клиентов плотного телосложения, видя в нем гарантию их долголетия.

Потом пришла эра общедоступных гамбургеров, вездесущих автомобилей и конторских столов. Последние удары по талии наших современников нанесли вечера перед телевизором и круглосуточные диалоги в Интернете. Результат налицо. Наибольший процент людей с лишним весом отмечается в США, статистика свидетельствует, что он есть у 64% американцев. В России, по самым скромным оценкам, таких страдальцев не [...]

48
 
Read More
19.11.2015

Путь к хорошей форме

Возможно, при слове «физкультура» вы представляете себе что-нибудь вроде телеуроков аэробики, бега трусцой или накручивания велотренажера. Однако, если вдуматься, все это появилось сравнительно недавно и необходимо далеко не каждому. Не менее полезен для здоровья простейший принцип: не сидеть, если можешь стоять, и не стоять, если можешь идти. Советуем сделать это своим девизом.

Короткие эпизоды «бытовой активности» вроде прогулок после ужина или расхаживания по комнате во время разговора по телефону не требуют ни сил, ни специальной подготовки — достаточно одного вашего желания. Тем не менее наука говорит, что по оздоровительному эффекту они не уступают энергичным [...]

39
 
Read More
19.11.2015

Упражнения на фитболе

На мускулатуру ягодиц, бедер и голеней приходится почти половина мышечной массы тела. Сильный корпус (живот, бока, поясница) так важен для хорошего здоровья, что 13-летнее исследование показало: люди, способные сделать максимум «качаний пресса», умирали за этот период гораздо реже тех, кто делал их минимум.

ПРИСЕДАНИЯ

ВСТАНЬТЕ, зажав между своей спиной и стеной фитбол и опираясь на него всем корпусом. Слегка выдвиньте вперед обе ноги.

ГЛЯДЯ прямо вперед и держа корпус вертикально, сгибайте колени и приседайте, пока бедра не окажутся параллельны полу. Пробыв 2 секунды в такой позе, вернитесь в исходное положение, Можете усложнить упражнение, держа в опущенных руках [...]

15
Здоровье
 
Холестерин — враг сердца
 
Индукторы воспаления
 
Стресс и иммунная система
 
Хроническое воспаление
 
Вегетативная нервная система
 
Метаболический синдром
 
Что мы знаем о вашем сердце
 
Поливитамины
 
Антиоксидантные добавки и боярышник
 
Аспирин: заслон тромбозу
Спорт
 
Упражнения, гипноз и массаж
 
 
 
 
Питаемся правильно
 
Запахи пряностей
 
 
 
 
 
 
 
Заболевания кожи
 
Лейкоплакия
 
 
 
 
 
 
 
Top Five
Heat Index
 
1
Обязанности ассистента стоматолога
 
2
Объёмное образование в надпочечнике
 
3
Противошоковая терапия
 
4
Лапароскопическая тубэктомия
 
5
Стопы и пальцы новорожденного